Dit ‘Switch Me’ programma is geen DIEET! Het is een training en een totale levensstijl aanpak. Het is een kickstart naar jouw trainingsseizoen. Sportvasten is geen dieet, maar een trainingsmethode waarbij je lichaam structureel verandert door de switch te maken van suiker- naar vetverbranding. Het is dus geen crashdieet !

Zoals eerder vermeld, is dit programma geen dieet. Start het programma met een Sportvasten training die je lichaam structureel verandert door een Switch (Me) te maken van suikerverbranding naar vetverbranding. Als je een crashdieet volgt, beperk je je calorie-inname voor een langere periode. Je lichaam verbruikt minder suikers als brandstof en gaat zich aanpassen aan de minder calorieën die je binnenkrijgt. Bovendien krijg je geen verbetering in je fysieke conditie. Je lichaam stopt met gewichtsverlies. Als gevolg hiervan vertraagt u alleen maar uw stofwisseling. Je suikers blijven je belangrijkste brandstofbron, dus als je weer normaal eet, kom je snel terug.

Sportvasten is echter een vorm van training die calorieën tijdelijk beperkt gedurende een periode van ten minste tien dagen.

Dat is deels waar. Je kunt afvallen als je echt gezond eet en sport. Er is echter een verschil : Daarmee train je je lichaam niet om vet te verbranden op spierniveau. Hierdoor zal je lichaam veel minder vet verbranden, waardoor je meer tijd nodig hebt om dezelfde hoeveelheid vet te verbranden dan je in tien dagen met dit programma hebt verbrand. Het onderhoud is ook veel moeilijker. Je lichaam kan uitspattingen veel minder goed opvangen dan wanneer je veel sport hebt gedaan.

Je doet gedurende 10 dagen iedere dag ongeveer 30 minuten cardio. Denk aan fietsen, hardlopen, wielrennen, crosstrainer, roeien etc. Je mag ook dagelijks 1-1,5 uur flink doorwandelen.

Nee gedurende de eerste 10 dagen van het programma mag je geen krachttraining doen. Krachttraining vraagt suikerverbranding en ook eiwitten en suikers om te herstellen van je training. Na de eerste 10 dagen kan je dat weer langzaam oppakken.

Uit onderzoek en inmiddels ook veel ervaringen van onze klanten blijkt dat vrouwen 2 – 4 kg afvallen en mannen  3 – 6 kg !

Tijdens Sportvasten verdwijnt er veel vocht en suikers uit de spieren – niet de spiereiwitten. Hierdoor nemen de spieren TIJDELIJK af in volume. Wanneer je weer mag eten, komt het spiervolume weer terug. 

Onze ervaring met het meetmoment na 10 dagen dat er geen spiermassa is verloren gegaan, maar de spiermassa zelfs is toegenomen ! 

Sportvasten is een intense trainingsmethode waarbij je fysiek fit moet zijn en geen medische problemen hebt.

We bekijken per persoon of sportvasten mogelijk is.

Ja dat kan! Je kunt goed presteren als je een programma opbouwt en ondersteunende voedingssupplementen neemt. Er zijn al duizenden mensen die dit hebben gevolgd, dus waarom zou je dit niet kunnen doen? Het is wel verstandig om het niet te plannen tijdens een hele drukke periode, wanneer je geen tijd hebt om wat te rusten. Bovendien krijgt u in het programma informatie en advies over hoe u zich zo fit mogelijk kunt blijven voelen.

Gedurende 10 dagen doe je een intensieve duurtraining van 20 – 30 minuten per dag. Je kan bijvoorbeeld gaan fietsen, cross trainen, hardlopen of roeien., maar dat kan bijv. ook een uur stevig doorwandelen zijn. 

Wij bepalen tijdens ons eerste gesprek wat voor jou de juiste intensiteit is aan de hand van je trainingshartslag dmv je leefttijd, zodat je in de juiste vetverbrandingszone traint. 

Sportvasten is een zwaar trainingsprogramma en daarvoor heb je een goede conditie nodig om een half uur te sporten. 

Ben je nog niet zover dat een half uur kunt hardlopen of fietsen, dan kun je ook stevig doorwandelen. Dan dient de duur wel aangepast te worden naar 45-60 minuten. 

Als je de switch hebt gemaakt ga je alles leren over hoe je je gemaakte switch van suiker naar vetverbranding kan behouden. Je leert welke voeding en training je daarbij kan ondersteunen en waarom en hoe je kleine vasten momenten in je leven kan integreren.